哪种运动属于运动单环节运动的伸？

点击联系发帖人 时间：2019-04-17 09:11

运动环节

回想我们的学生时代是不是很哆人都做过广播，在课间的时候大家在学校组织下都出去做广播体操活动活动身体。确实文播操可以让我们僵硬的身体进行拉伸，有利于我们血液的循环回流让劳累的身体得到放松。现在的人经常久坐腰背和肩颈疼很常见。下文就将介绍可以有效锻炼身体的伸展运動和文播操

??伸展运动有很多，为了防止运动过程中的损伤和减缓运动后肌肉的酸胀我们必须要在运动前进行热身，做一些伸展运動同时在运动后拉伸肌肉，缓解肌肉的疲劳伸展运动有很多种类型，包括腿部拉伸上背部伸展，阔背肌伸展等类型我们可以在墙湔约一大半的位置，手推墙壁将左腿向前跨成屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方也就是弓步压腿的方式进行伸展。定点屈体单腿支撑，跨步侧拉等伸展运动也能很好的锻炼身体

??广播体操是一种很多人知道的体育运动，几十年来已经有了很多套广播体操广播体操先由离心脏较远的上肢或下肢运动开始，接着进行胸部体转腹背等运动，最后转入运动量较大的全身运动和跳跃运动然后以舒緩的运动结束。通过广播体操我们可以有效的放松僵硬的身体，让身体得到锻炼有益于我们的身体健康。

??进行伸展运动和广播体操有很多的好处它可以强健我们的体魄，大多数人都可以参加这样的运动有效的提高了我们的身体素质，放松了我们的肌肉提高心肺能力，促进血液循环还可以使身体发热，加速血液流动让我们更加精力充沛。

??所以我们在日常生活中一定要经常进行锻炼，提高我们的身体素质从而提升身体的免疫力，减少生病的风险我们可以在运动前进行一些伸展运动，先热身防止运动中身体出现损傷。在日常休息时间我们可以做一些广播体操，也就是文播操放松放松，以便有更好的精力去工作学习

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坚持几天早上跑步突然在平时絀现两腿膝盖单环节运动两侧疼痛，坐躺无痛感是什么情况，运动后注意拉伸了没有外伤，但这段一直在饮酒

您这种情况考虑是由于跑步剧烈运动所引起的膝关节的症状

我建议你那近段时间。减少一下剧烈运动嗯，另外呢局部可以适当的热敷。在以后的生活当中运动可以，但是运动量需要循序渐进不要一下运动量过大。

你现在膝关节啊最好局部热敷一下，另外呢可以外用一些活血化瘀消腫止痛的药物，我这样缓解症状更快一些

可能也是赶上这段突然降温有点着凉，但是因为身体感觉不冷所以忽略了，导致单环节运动受冷多谢大夫，我观察一段看看

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跑步完之后做伸拉运动,防止第2天身体酸.那什么是伸拉运动?... 跑步完之后做伸拉运动,防止第2天身体酸.那什么是伸拉运动?

就是把你想拉的肌肉拉到你能承受的程度以此来缓解疲劳

你对这个回答的评价是？

伸展躯体例如弯腰后仰，扩胸压腿等。就是伸展肌肉的运动缓解疲劳。

你对这个回答的评价是

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