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    训练特征： 这是一个单关节的练习三角肌后束的训练动作

    如何做训练： 这个训练和俯身钢线向后臂屈伸提拉很类似但是这個动作你要在手臂伸直的状态下，直臂向后提拉钢线这个训练主要调动肩部的关节，而不是肘部关节所以，这个动作能够目标刺激三角肌而不是肱三头肌。

    训练技巧：训练时你可以拿开挂在钢线上的把手这样你可以抓在钢线一端的橡胶球上（可能是器械有所不同，吔可以抓住把手做）让你准备训练的一侧手臂正对滑轮。身体保持俯身状态不要抬起身体同时保持你手臂伸直，手臂就这样以伸直的狀态向后直接提拉起来尽可能抬升得更高。不要让身体扭转或者左右扭动这样才能确保哑铃较大程度施加在三角肌后束。