点击联系发帖人肯定是动物蛋白 准确的说是健身吃乳清蛋白还是植物蛋白 对运动增补来说植物蛋白就是屎 极难消化 占用肠胃效率 影响总食量 而且从单位价值来说也极低 更别提黄体酮的副莋用了
其他两种常见的蛋白补剂还有牛肉蛋白和酪蛋白 酪蛋白和乳清混合做的缓释蛋白说实话意思不大 酪蛋白就好像宿便一样盘踞在肠壁 氨基酸的确释放的缓慢 但小剂量根本没意义 大剂量使用而肠胃功能不过关者同样会引起消化不良
牛肉蛋白是美国人的特产（人家牛肉比蔬菜便宜的多） 急速补充效果不如乳清 而且价格比乳清的高 如果尝鲜的话可以早起睡前使用
以价格来说 基本上市面常见的进口粉 大概1块钱能買/usercenter?uid=fe">浮世安扰丿瘙a
我也不建议吃蛋白粉作为非健美专业运动员，你没必要吃蛋白粉日常饮食结构中增加蛋白质的摄入量完全可以达到效果。 理由1.蛋白质可以满足大强度的抗阻力力量训练后的吸收除了专业健美人士，一般人没有那个强度和必要 理由3 瘦肉，豆制品牛奶，鱼牛肉，蛋清这些食物都是优质蛋白的来源基本可以满足你的需求， 身体偏瘦并不一定是吃的不好运动也很重要。虽然你经常打浗但这是属于有氧运动，它对于提高你的心肺耐力有很大作用但对于提高力量效果不是很明显。杠铃哑铃的力量训练会更好的刺激你嘚肌肉增长从而变得强壮。再在日常饮食中加入富含蛋白质的食物你会有一个很好的效果。祝你好运
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