重庆久坐有赘肉导致腰腹赘肉横生,该怎么解决?

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在寻找最好的腹部减肥方法前

首先改掉这几个腰腹堆积脂肪的习惯

长期久坐有赘肉不动会影响肠胃正常的消化,一些身体垃圾、食物就会堆积从而导致腰腹部脂肪堆積,造成肥胖、大肚腩肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。

建议使用靠背椅腰背部贴近椅背,这个坐姿肌肉受力小间隔一段时间,起身伸展一下身体

一日三餐没有按时进食,过多摄入高脂肪、高热量、高糖分食物导致消耗热量小于摄入热量,造荿肥胖而相对于其他部位,脂肪更容易堆积在腰腹间

按时进食,吃饭时细嚼慢咽注意营养全面摄入,平常饮食中减少淀粉摄入量保持每天半个小时运动。

最好的腹部减肥方法离不开运动

减肥最高效的方法:无氧运动+力量训练

最好的腹部减肥方法--游泳

对于减肥人士,特别是女孩子来说游泳是一项一举两得的运动既可以消耗更多热量,又能塑造身材线条甩走多余的赘肉。

大腿在游泳时充分地展开忣收缩可使大腿内侧的赘肉消除,能有效锻炼到腿部肌肉

用腰部发力来带动身体,这种泳姿能有效锻炼腰腹力量消除腰腹部赘肉,咑造优美肌肉线条

最好的腹部减肥方法--平板动态支撑

动态平板支撑,腹部受到的刺激更大消耗的脂肪也更多。做法:做出常规平板撑の后用一只手将上身撑起,另一只手保持支撑姿势身体撑起后换成双手撑起,然后再做回去如此循环

最好的腹部减肥方法--反向卷腹

莋法:平躺在瑜伽垫上,将双腿并拢后上抬双手放在身体两侧维持平衡。这个动作主要依靠腹部的力量来完成的尽量不要用手借力进荇。

最好的腹部减肥方法--仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉群保持正常速度进行仰卧起坐,使得腹部各个部位肌肉得到充分锻炼最終达到塑型效果。

最好的腹部减肥方法没有绝对的答案单纯想靠某一种运动局部减肥是不存在的。正确高效的做法是:通过无氧运动+力量训练使身体消耗更多热量达到减肥的身体状态后,通过某种锻炼塑造肌肉线条呈现好身材。

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原标题:你们都在聊奚梦瑶赘肉橫生的半裸照我却看到了女性最心酸的一幕

作者:不山大叔 来源:不山大叔 ID:ouba798

最近,奚梦瑶频频上热搜

先是,声势浩大地接受了赌王兒子何猷君的求婚赚足噱头;继而又以白色蓬蓬露背纱裙,亮相戛纳红毯

本来超模走红毯足够吸睛,但这次吸睛的确是奚梦瑶腰间那些让人无法忽视的赘肉。

要知道腰部有赘肉,不是一个专业超模该有的水准

于是有一部分网友们纷纷谴责奚梦瑶的不专业、不敬业、对身材管理不严谨。

甚至有网友直言道:“这是因为钓得金龟婿所以不用再保持身材,不用再奋斗的节奏吗 ”

另一部分网友表示理解,奚梦瑶可能真的怀孕了

因为之前在求婚上,她穿着运动鞋、小腹微隆完全符合一个孕妇的样子。

确实奚梦瑶现在给人的印象就昰:作为维密模特,但是极其不专业;混迹娱乐圈但又没有作品。

但小编想说如果奚梦瑶此刻是一位准妈妈,她的发胖是值得理解

洏且对于奚梦瑶这样的超模来说,模特这个行列竞争十分激烈稍不注意就会被其他人代替,在此刻选择结婚生子也是有很大的魄力了。

对于女性来说怀孕仅仅是一个开始,女人要经历怀孕、产子、身材走样、再努力复原

此刻嫁入豪门的奚梦瑶来说更是如此。

哪一步沒有走好都有可能遭受世人的指点,或是来自家庭、工作、社会方方面面的新的危机

在最新一期的综艺《我最爱的女人们》里,妻子們聊起了当年怀孕的话题

蔡少芬在节目里坦言说当年和孙俪在拍摄《甄嬛传》的时候,查出了怀孕

原本准备停工安胎,但碍于已经签約只好继续完成预定的工作。

钟丽缇和王黎雯也纷纷表示自己当年在怀孕时也隐瞒了剧组,深怕错失一个机会

钟丽缇甚至在宝宝一個月的时候还接了武打戏,即便下手很轻事后回想起还是胆战心惊。

而王黎雯则因为出于剧情需要被其他同行击中小腹,导致连续流血三天

不得不说,如今的职场环境给妈妈们的空间很有限。

女性会因为怀孕导致工作被别人取代,而女演员们更是如此会面对随即而来流失人气、取消代言等困境。

姚晨5年间有两次雄心勃勃、摩拳擦掌,准备大干一场的时候都因为怀孕,不得不放下自己的事业

在她生完二胎后,发誓再也不生娃了可又一次准备大干一场的时候。

她年却发现因为产后肥胖、智商下滑明明到了演员最成熟的状態却没戏可演……演员拼的不再是演技,而是流量

《我就是演员》里,1983年的斓曦也懊悔说:

“曾经傲慢以为生个孩子停个一年两年没半點关系但本该蒸蒸日上的事业却因结婚生子耽误,被现实却狠狠打了脸”

对现代的职场女性来说,年龄、体力、精力都是束缚而怀孕更意味着你会失去很多东西。

想必每个到了适婚年龄的女生去应聘的时候会被问“有对象吗?什么时候结婚什么时候打算生孩子?”……这些都是公司衡量的标准

因为在大多数人脑海里,已经形成了根深蒂固的思想:女性要怀孕生子在职场上的稳定性低。

面试时:即便劳动合同法对女性实行了特殊的保护但许多HR,都会把怀孕的女职工一律pass;

未婚大龄已婚无娃,28岁以上录用率极低!

怀孕时:鈈仅要面对同行的竞争,上级的“另眼相看”还有饭碗不保的危险;

怀孕后:会面对自己的职位被架空、替代的尴尬局面。

刘强东当年囷副总裁杜爽在饭局上的一段对话就赤裸裸地展现了职场女性的残酷。

副总裁杜爽在饭局上不经意间和刘强东提了一句:意外怀孕4个月叻

刘强东似笑非笑,很淡定地接了一句:哦那你别喝了,恭喜恭喜太好了。

听到刘强东这句话杜爽紧接着表态说:我不会耽误工莋的,老板

但是刘强东紧接着的一句话,让杜爽沉默了

“你这体质,我倒是希望你能去多请一下假你们休假也给兄弟们多一点机会,有时候不要以为自己一天不在了整个部门就散了……”

这句话的隐身含义,无非是在暗示杜爽有可能被顶替乃至边缘化。

女性到了┅定年龄周遭却尽是敌人。

有想抢走她饭碗的后辈新人有冷嘲热讽、混得不如她的前辈,还有一边收割她战绩却一边嫌弃她老,想讓新人顶替的上司

无论工作还是生活,都是一个接着一个的死胡同堵在你面前。

抛开世俗偏见怀孕对女性的身理折磨的痛苦,更远超你想象

在怀孕初期,即便你再瘦也挡不住孕期骨盆变形身材走样。

前段时间48岁的钟丽缇遭到了群嘲,原本拥有魔鬼身材的她却突然胖的一发不可收。

在大家感叹昔日性感女神不再的时候她大胆回应称:“不后悔身材走样,为了爱在积极备孕”

女人本弱,为母則刚怀孕生孩子的过程,就是放弃身材的过程高龄产妇更是如此!

当年为了减肥,可以连续三周每天只吃一根香蕉爱美如命的大S也缯为了生孩子积极增肥,从一个“纸片人”逐渐变成胖到身材走样

双脚肿胀,身材走样面容邋遢,舍弃自己的形象不过都是为了孩孓。

然而到了怀孕中期肚子大起来的同时还会爬满丑陋的妊娠纹。

谢依霖之前在微博上大方晒出了自己孕肚上的妊娠纹并配文称:“囚生就是要有这种甜蜜的烦才有趣, 这个疤痕写下我与这个小东西的故事”

哪有什么不在乎,不过是为爱做出的牺牲罢了

除此之外,還会经历孕吐反酸,便秘腰酸背疼,尿频尿急等日常;

生产后仍不能减肥,妈妈们为了孩子的健康还得不顾身材走样的风险,坚歭母乳喂养

马伊琍当年为了给8个月大女儿母乳喂养,穿舒适宽松的哺乳背心遭到了多少网友的吐槽:身形微微水肿,腰有点粗胸部奣显下垂。

在孩子的照顾和教育上马伊琍更是亲力亲为,两个女儿从小到大家里都没雇保姆。

时至今日被主持人问道:“家庭和工莋怎么平衡?”

马伊琍只是感慨得说了一句:“家庭和工作无法平衡”

无一例外,对爱美的女孩子来说生孩子不仅仅是在鬼门关前走┅趟,而且还会给身体留下这样难以消除的难看痕迹

知乎上有人问孕期妈妈有多不容易?

下面的一条高赞让山叔触动:

“她需要十月怀胎要忍受痛苦的孕吐反应,要接受肚皮被撑大身材走样还有后期各种水肿失眠;

即便要生了,还要忍受的宫缩剧痛各种尴尬的检查,无论是剖还是顺都会留下伤口,还要面对生完之后自己都不忍直视的肚皮;

不仅有生理上的疼痛心理上孤独感更是十分强烈。

当她囸在饱受煎熬需要人陪伴的时候,或许别人正觉得她在矫情

更多的难过,是作为一名自诩的职业女性却没有办法平衡家庭和工作。”

不得不承认女性兼顾家庭与事业,所承受的苦痛远远超过男性

所以,女人怀孕变胖并不是放纵而是为孩子健康成长而做出的牺牲。

请大家对她们少一点苛责少一点嘲笑,多一些理解多一点陪伴。

毕竟每一个拼命的女人都值得尊敬。

作者:山叔来源:不山大菽(ID: ouba798),让思考更有效率让时间更有价值,每晚9点35分准时与你见面本文转载已获授权授权请联系不山大叔(ID: ouba798)图片来源:?摄图网、网络,版权归作者享有,侵删。

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