你好运动后出现了膝盖的位置有疼痛感，这个有可能因为运动不当慥成了损伤这种情况可以考虑多热敷和按摩疼痛的位置，另外就是暂时避免剧烈的运动可以使用些活活血化瘀的膏药，如果是持续不能改善需要考虑及时就医进行检查

      你的情况需要考虑是由于运动损伤，形成的症状你做这几个动作时膝关节的负荷最重
      我建议你平时帶一个护膝保护膝关节。局部热敷理疗治疗应用活血化瘀药物治疗。健身时需要做好热身运动控制做这些动作的时间。健身后注意保暖和休息如果越来越重，就需要上医院做一个膝关节核磁共振检查一下
      以上是对“上个月开始上健身房哪些运动属于剧烈运动的私教課”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！