原标题：适合痛风患者的运动的運动常识

近年来适合痛风患者的运动的数量逐年增加。患者多为中老年男士常年的应酬导致肥胖以及肝肾损伤。这类人群的运动量一般很少患上痛风病后导致行动更加不方便，有人就不外出活动了

并且，首次痛风发作后医生会告诉患者要尽量不运动，以减少痛风發作后的二次损伤

但适合痛风患者的运动多肥胖，又需要节食运动来减轻体重那么到底需不需要运动呢？

首先适合痛风患者的运动運动要分时期。如果患者正处于急性发作期要尽量避免活动，盲目的运动只会使痛风急性期的不良反应加重

在间歇期时，患者可以通過运动来消耗体内脂肪减轻体重，增强体质而且对于缓解关节疼痛、防止关节挛缩等大有益处。

在选择运动类型方面患者要格外注意。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目确定运动强度、时间等。

选择有氧运动有氧运动的特点是持续时间长，能增强耐力消耗哆余的脂肪，不易疲劳等

可以选择快走、慢跑、骑自行车、跳舞、打太极等。

运动量一般控制在中等水平50岁左右的病人，以运动后心率达到110-120/分钟轻微出汗为宜。每周运动3-5天每次约为30分钟。

在运动刚结束的时候我们自己数 15 秒的脉搏数，将结果乘以 4再加上 10，便得到運动刚结束时的脉搏数（1 分钟）

适合痛风患者的运动清晨起床时，人体肌肉、关节及内脏功能低下不能很快适应活动，此时锻炼容易慥成急、慢性关节损伤

同时，一夜睡眠未曾进食、喝水血液浓缩，如活动出汗失水血液更为黏稠，有诱发心脏病和中风的危险

一般要选择在午睡后至晚饭前这段时间。

注意事项：适合痛风患者的运动运动要从轻活动量开始随着体力增强，逐渐增加活动量

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