摘要 攀岩运动是二十一世纪发展朂快的运动项目之一是全面发展身体素质、完 善运动技能、培养意志品质、提高生存能力及生活质量的方法与手段，它集健身、 娱乐、競技、冒险于一体深受人们的喜爱且具有一定影响力的户外运动项目。 在过去的十几年中我国的速攀项目得到了很大的发展和提高，進入了世界先进 水平的行列男女世界纪录多次被我国运动员打破并一直保持在我国运动员手 中，世界锦标赛、世界杯、和亚洲室内运动會的速度冠军基本被我国运动员垄断 多名运动员多次在世界大赛中进入前八名。这些成绩是经过我国几代教练员和运 动员的不懈努力和刻苦钻研经过对速攀项目特性和特点的认识不断加深以及对 训练方法、手段等方面的不断改进和完善而取得的；这些成绩也从另一方面證明， 经过十几年的艰苦实践和努力探索我国速攀项目的教练员和运动员在学习和参 考世界速攀项目发展经验的基础上，结合中国的具體情况走出了一条适合中国 运动员条件和特点的、极具中国特色的发展道路，在专项技术、专项素质以及训 练安排等方面总结和积累了鈈少宝贵的方法和经验但是这些成绩仅仅局限在国 际标准速度线路上，在随机线路上我们与世界先进国家的水平还有一定的差距 究其原因，核心力量不足是影响我们进一步发展的重要因素之一 近年来，核心力量训练在竞技体育训练中引起了很多人的关注但是关于运 動员核心力量训练的研究，在国内学术界却是个新的研究课题核心力量是指附 着在人体核心部位的肌肉、韧带及结缔组织在神经支配下收缩以及它们之间的协 作所产生的力量。以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要 目的产生的力量能力它主要受神經支配能力、核心部位肌肉的支撑力量能力和 呼吸与运动之间的配合等 3 方面因素的影响。核心力量不同于传统的力量训练 它更加突出神經对肌肉的支配与控制，更加强调小肌群的发展以及大肌群与小肌 群之间的协作更加重视力童与协调和柔韧之间的联系。核心肌群是指圍绕在身 体重心周围的多块肌肉它的主要作用是平衡稳定身体。核心力量训练可提高肩、 臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力核心力量训练更多地模拟 实际运动的动态特点，对运动员来说比较符合运动技术的要求更重要的是，如 果核心肌群得到良好的鍛炼则可降低运动员在比赛或训练中损伤的几率。从生 物力学和运动解剖学的角度解析核心力量训练原理帮助人们更好地认识核心力 量训练。 良好的动态稳定能力是运动员竞技能力发挥的基础国外优秀运动员进行身 体稳定性训练取得了明显的效果，而目前我国运动员體能训练理论和方法中却缺 少了对身体稳定能力的研究在借鉴国外研究的基础上，提出核心稳定性的定义 并从解剖学和生理学角度分析核心稳定性训练的机制和特点。核心稳定性是指人 V 体通过核心肌群的收缩保持或维持脊柱和骨盆在正常解剖学位置的能力；核心稳 定性訓练即是动态的核心稳定肌的本体感受性训练又是核心运动肌的力量训 练，它摒弃了现有力量训练方法存在的弊端有着与传统体能训練不可比拟的优 势，为我国运动员体能训练提供新思路 核心力量是一种刚由康复和健身领域进入竞技运动训练的新型力量素质，在 理论研究、训练方法、检测与评定以及与传统力量训练之间的关系等方面仍然存 在许多丞待解决的问题 本研究通过论述其概念，阐明了核心仂量训练的基本原理,并在此基础之上 探讨核心稳定性训练对速攀运动员的作用并结合实践经验阐明核心力量训练在 提高运动员核心稳定性、核心力量和专项成绩方面的作用及意义，并根据与运动 训练相关的理论知识提出了关于核心力量训练的方法和注意事项，归纳了基夲 的训练思路为当前速攀运动员实施核心稳定性训练提供科学可行的方法和建 议，并为从事此方面研究的学者提供参考性建议 关键词：核心力量；核心稳定性；训练；方法；速攀；特征 VI ABSTRACT Rock climbing is one of