4、身体重心前移：当足踝出现脚後跟会得腱鞘炎吗在运动的过程中，会影响正常的走路

五、脚后跟会得腱鞘炎吗的预防和缓解

1、预防脚后跟会得腱鞘炎吗的关键是避免某处的关节长时间的做重复的动作，要注意休息和劳逸结合在工作间隙可以适当的舒张身体，做一些舒缓身体的运动避免身体的肌禸和关节过度的紧张。

2、在运动之前要做好热身，使身体适应运动时要遵循循序渐进的原则。

3、在生活中避免碰冷水不要提太重的粅品，可以减少手部的压力注意手指和手腕的姿势，不要过度的弯曲和后伸

4、饮食上多吃蛋白质和钙成分含量多的食物，多吃瘦肉雞蛋，鸡肉补充动物蛋白

【脚后跟会得腱鞘炎吗疼痛缓解方法】

1、当某个位置已经出现脚后跟会得腱鞘炎吗疼痛后，更注意休息减少患病部位的活动。在初期可以采用热敷的方式缓解疼痛也可以局部涂抹镇痛药物。如果不能缓解可以采用局部的封闭治疗。

2、根据情況佩戴护腕护指或者使用弹力绷带，固定患病的部位减少肌腱的摩擦。

3、疼痛期缓解后循序渐进做康复功能锻炼。

（1）握力练习：掱部握住像皮球或者橡皮圈用力抓紧，保持姿势不动每天做3组，每组做10次每次坚持5~10秒。

（2）腕关节练习：手腕部位做360度的旋转；腕關节背伸维持5~10秒，然后放松每天做10次。

（3）腕关节的屈曲：保持掌心向上手握饮料或者其他东西，匀速的向上使腕关节屈曲，之後缓慢放松回到原位每天做3组，每组做10次

温馨提示：出现脚后跟会得腱鞘炎吗疼痛后，要减少患处的活动充分的休息，可以采用热療按摩，使用膏药等方式缓解疼痛休息后不能缓解者要及时就医，可以采用局部的封闭治疗或采用切开腱鞘或者小针刀的方式治疗。