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一腿腿肚子抽筋怎么办常见的原因 ①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿腿肚子抽筋怎么办晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处於紧张状态腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 ③出汗过多。运动时间长．运动量大出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好也容易发生痉挛。 ④疲劳过度当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这條腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要莋用当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速，很容易缺钙因此就常发生腿部腿肚子抽筋怎么办。 二腿腿肚子抽筋怎么办的预防 ①要注意补充钙和维生素D可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 ②要加强体育锻炼，鍛炼时要充分做好准备活动让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿腿肚子抽筋怎么办 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 三腿腿肚子抽筋怎么办的应急处理 平时一旦发生腿腿肚子抽筋怎么办，可以马上用手抓住腿肚子抽筋怎么办一侧的大脚拇趾再慢慢伸直脚，然后用力伸腿小腿肌肉就不腿肚子抽筋怎么办了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 如腿腿肚子抽筋怎么办的情况多次频繁发生，则应就医治疗 最简单的就是腿肚子抽筋怎么办的时候要放松～再慢慢伸直脚

你试下痛时把那呮脚大拇指往上扳。

先热敷一会儿再慢慢的按摩一下。大约一小时就能好点儿

多推揉 热水泡一泡 别紧张 别着凉