无器械训练健身训练全书郑周镐PDF吗

点击联系发帖人 时间：2019-05-18 11:35

器械

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馆藏地址：国家图书馆,宁波市图书馆,哈尔滨市图书馆,山东省图书馆,广西壮族自治区图书馆,四川省图书馆,杭州图书馆,安徽省图书馆

本书作者将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难喥适中、易于掌握每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。--

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