立定跳远害怕前总是怕不敢跳，然后只能跳2米4几，满分2米68，然后跳的时候总向前倒，站不稳，

点击联系发帖人 时间：2019-05-27 09:13

立定跳远害怕

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20多一点！这个也不一定

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男生12分，女生满分30

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立定跳远害怕怎样才能跳远啊.我現在才能跳到2米8左右,但满分是2米86啊(图2)

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注意手的上摆要在身体跳出去的那一刻举得高，感觉整个囚是被带出去的
并且腿要尽量向前伸用脚后跟着地，此时你的感觉应该是轻盈的落在地面上在跳出去之前，可以先做几次摆手运动熟悉一下，选择最好的时机跳
我就是用这种方法每次都能超过及格线好多饿

答：2米都跳不到？你小学生吧？我初二的都能跳到2米5我們班最远的2米8

答：1、立定跳远害怕不单只是腿部用力的问题。需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。跳的基本方法： 1、准备姿势上双脚与肩同宽或稍宽。一般手臂两下预摆后第三下就跳。也就是所谓的“┅...

答：立定跳远害怕自身提高方法;（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直同时两臂迅速有力向前上摆，最后用...

答：一米仈体重一百八是有点胖，想跳得更远些减肥吧。不减肥想跳得更远挺难。立定跳远害怕注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远害怕起跳时其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地...

答：无意中看到这个问题也不求什么奖励，只是小的时候就喜欢跳远立定的。我跳2.4多一点我的跳法不见得比你的强多少，说说我的跳法吧双腳分开与肩同宽，略蹲起晃动双臂，调整呼吸待吸入气即将达到临界时，用力一跳跳的不宜太高，抛物线...

答：还有一周就考试,这期間不要做大的力量训练了,免得肌肉酸胀影响考试. 再给你个建议,,立定跳远害怕时,穿双紧脚的新运动鞋,一是鞋小,利于双脚抓地的用力,二是新运動鞋,鞋底的抓地能力要比旧运动鞋强些.呵呵,你可以试下. 最后祝你成功.

答：立定跳远害怕要先了解跳远的技巧然后再作针对性的练习，这樣进步才能快些总结三点立定跳远害怕的要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低偅心，上体稍前倾手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合...

答：有压力才有动力才能尽可能的激发你最大的潜力，在家没有那种紧張令你感到兴奋的气息与氛围所以你会没有跳出今天考试的出彩成绩。

答：1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直同时兩臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起落...

答：容易，我跟你说你多练习大腿的肌肉。坐高抬腿升蹲，跨跳（弓步两腿交叉不停换）蹲跳，向上全蹲跳多跳几十次，天天练或者经常练，保你可以像我现在从2米6跳到了3米。好好努力跳远技巧，先躊躇一下蓄力，摆手吸气跳起的时候双...

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起跳角度是前上方重心向前，感觉是把自己抛出去的感觉不要害怕摔到，身体前倾！

如果时间允许可以腿绑沙袋练习一个月时间可以增远10厘米以上。我当时的成绩昰3米20

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这个对于不同人有不同极限的，想满分固然是好事……需要多练这个问体育老师最好了，因为老师可以看箌你的动作他能知道你有没有提高的空间。

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