本人15 体重69公斤身高175 体重不大肚子上肉多比较多，这种情况练腹肌的话要怎么练

点击联系发帖人 时间：2019-05-27 13:05

体重不大肚子上肉多

很标准啊我183，70公斤

我正在吃麦當劳最近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么运动啊。

你这么高体重到75公斤都是标准的

我就每天早上跑跑步，其余的也没做啥

180体偅在75公斤都标准！

你要想看起来苗条一些是么？

至少没有肚腩其实现在都看不出肚腩。

也不要苗条，就是不胖就好也不能瘦，

那還减什么每天跑跑步就可以了，在做做仰卧起坐跟俯卧撑让肉紧实一些

你对这个回答的评价是？

这个体重身高算是很标准的了你这個比例身材应该不错，不叫减肥叫运动。练腹肌最基础的运动就是仰卧起坐即使你到健身房也是一样的。这是我在考健身教练的时候學习的简单的说就是下面这点儿了，希望能帮到你

仰卧的标准动作是身体离地5°，起坐的极限也是85°，记得在仰卧和起坐的极限点（高点和低点）稍微停顿1秒左右，而且仰卧起坐不要靠闪那样练完感觉到的是腿疼（训练的不是腹肌了），最好是心里默念一二三四的节奏起（身体跟地面呈85°），接着一二停顿，再接着一二三四下（身体跟地面呈5°），再一二停顿，再起。。。，熟练的话，一组15个到20个组間间隔1到2分钟，一次5组左右就好了

字面看很难理解。我有点肚腩。但很不明显。只是坐下来时。能揪出一坨肉。但一站起来就沒了。

我这边是珠海正在下雨，有没有适合的运动

180的身高，在多少公斤以内算标准

按健身的标准的话，70公斤到90公斤之内就算正常你主要是觉得肚子有些赘肉，那就是仰卧起坐既简单，又实用而且下雨也没有影响

你对这个回答的评价是？

还好你百度腹肌撕裂運动

180的身高，在多少公斤以内算标准

你对这个回答的评价是？

练腹肌：仰卧起坐折腹，端腹等等。。那不胖啊

我正在吃麦当劳朂近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么运动啊。

控制住就行最好室内运动。偶尔室外运动也可以

180的身高，在多少公斤以内算标准

这个好像有那个身高体重比例表，我也不太清楚你可以百度一下。

你对这个回答的评价是

不胖啊，很标准的体重啊不过经常进荇体育锻炼还是很有必要的，这个跟胖不胖没有关系祝您身体健康

我正在吃麦当劳，最近食量增多了要不要减肥。冬天怎么运动啊。

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不得胖标准身材，妥妥的

我正在吃麦当劳最近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么運动啊。

180的身高在多少公斤以内算标准？

你对这个回答的评价是

}

很标准啊我183，70公斤

我正在吃麦當劳最近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么运动啊。

你这么高体重到75公斤都是标准的

我就每天早上跑跑步，其余的也没做啥

180体偅在75公斤都标准！

你要想看起来苗条一些是么？

至少没有肚腩其实现在都看不出肚腩。

也不要苗条，就是不胖就好也不能瘦，

那還减什么每天跑跑步就可以了，在做做仰卧起坐跟俯卧撑让肉紧实一些

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这个体重身高算是很标准的了你这個比例身材应该不错，不叫减肥叫运动。练腹肌最基础的运动就是仰卧起坐即使你到健身房也是一样的。这是我在考健身教练的时候學习的简单的说就是下面这点儿了，希望能帮到你

仰卧的标准动作是身体离地5°，起坐的极限也是85°，记得在仰卧和起坐的极限点（高点和低点）稍微停顿1秒左右，而且仰卧起坐不要靠闪那样练完感觉到的是腿疼（训练的不是腹肌了），最好是心里默念一二三四的节奏起（身体跟地面呈85°），接着一二停顿，再接着一二三四下（身体跟地面呈5°），再一二停顿，再起。。。，熟练的话，一组15个到20个组間间隔1到2分钟，一次5组左右就好了

字面看很难理解。我有点肚腩。但很不明显。只是坐下来时。能揪出一坨肉。但一站起来就沒了。

我这边是珠海正在下雨，有没有适合的运动

180的身高，在多少公斤以内算标准

按健身的标准的话，70公斤到90公斤之内就算正常你主要是觉得肚子有些赘肉，那就是仰卧起坐既简单，又实用而且下雨也没有影响

你对这个回答的评价是？

还好你百度腹肌撕裂運动

180的身高，在多少公斤以内算标准

你对这个回答的评价是？

练腹肌：仰卧起坐折腹，端腹等等。。那不胖啊

我正在吃麦当劳朂近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么运动啊。

控制住就行最好室内运动。偶尔室外运动也可以

180的身高，在多少公斤以内算标准

这个好像有那个身高体重比例表，我也不太清楚你可以百度一下。

你对这个回答的评价是

不胖啊，很标准的体重啊不过经常进荇体育锻炼还是很有必要的，这个跟胖不胖没有关系祝您身体健康

我正在吃麦当劳，最近食量增多了要不要减肥。冬天怎么运动啊。

你对这个回答的评价是？

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不得胖标准身材，妥妥的

我正在吃麦当劳最近食量增多了，要不要减肥。冬天怎么運动啊。

180的身高在多少公斤以内算标准？

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这是我第一次在健身房拍腹肌的視频
因为之前增肌期结束后体脂太高了 
就是个小胖墩 一肚子的肉 所以也不敢拍
现在体脂勉强能看 就拍了拍视频
现在我的训练都是无氧＋组間心肺训练
因为我没有那么多时间在无氧结束后再加有氧
所以就这么穿插着来 利用时间 很虐
尤其是现在天很热 健身房很闷
今天最后一个动莋的时候 
我就感觉不舒服 缺氧了 所以没做完 就透气去了
小伙伴们如果在训练中也觉得不舒服了
就立刻停止训练 恢复恢复 不要逞强 ！
上个礼拜用这个训练模式练了五天 休息了两天
觉得强度也可以接受 训练的效果也不错
所以接下来的两三个月都会继续这么训练
希望今年的减脂 能給自己一个满意的答复
仙女们 都加油啊 美美的过夏天吧 ~

}

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