18岁已成年如果怎么锻炼才能让肌肉结实肌肉，就是让整个人变得大只的那种，在健身的时候是不是要配上那种增肌粉?
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时间：2019-05-29 01:55
请教各位大佬是不是骨架小的囚肌肉长很大是很难的。我骨头很细。手腕只有十四厘米带手表都得带最里面的一个孔。现在忙只能周末好好练，平常稍微运动一丅到现在一年半了臂围37。涨不动。衣服都撑不起来。。
用坚持,证明能耐.跟随来自运动员与精英教练的专业指导,尽你所能,练就更好嘚自己.专属制定适应性训练计划,由此开启蜕变之旅.
需要全方位健身指导嘛为了少走弯路，请个在线的教练很有必要！
你身高体重多少健身几年？37的臂围也不算太小了
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