喝蛋白粉可以有助于肌肉的生長一般建议最好可以在健身之前一个小时左右喝蛋白粉，这样可以有助于蛋白质的吸收吸收了蛋白粉的蛋白之后进行肌肉方面的锻炼，可以有效的增加肌肉改变情况如果在锻炼之后喝蛋白粉的话，有可能会造成蛋白质的浪费不利于肌肉的生成。

您说的情况经过剧烈的体育运动以后身体出汗比较多，能量消耗也比较大这时候喝点蛋白粉有助于补充能量的，也就僅仅起到这种作用吧蛋白粉并不像网上传的那么神乎的。