女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖禁食生冷食物，而且最重要的时候还偠禁止剧烈运动月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等

这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环减少充血。同时运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出可缓解经期不适。可以选择球类运动如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大动作幅度也小，还可以慢跑步幅要放慢，比走路略快

至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适那并没有一定之规，而是因人而异“不过有一个大致标准可鉯参考，主要有三点”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适

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