运动本来就是长肌禸的啊只是把身上的脂肪都变成了结实的肌肉，但是身体素质可以变好很多而且抵抗力也会变强的，就是重量的话也应该不会变轻泹体型会变有瘦那么一点，而且蛮有型的那种就是说不像胖的时候那种走路没样，坐着没样睡着也没样。

　　在你刚刚用运动减肥的時候腰小腿的肉变紧实那是正常的，说明你的运动有效果啊等时间长了习惯了后就不会有那种酸酸地感觉了，你还是可以继续用运动減肥法啊不过食量就要减少了，因为运动减肥还是可以消耗脂肪的 贵在坚持啊，加油

　　对了，还告诉你一个快速减局部的方法：

這个问题昨天已经回答过一个 今天再给你说说。 我不知道你指的运动是什么如果是一些剧烈运动的话，我建议你还是喊停吧 那就是說明你已经是在长肌肉了。

如果是有氧运动的话比如说慢跑、骑自行车这一类的话，那就是你运动完了没有放松第二天可能还会出现酸痛、无力。这些症状 运动完了，放松一下揉揉腿。让肌肉放松下来 就没有关系了 还有可能是充血，你可以拿凉的东西敷一下 跑步的时候尽量慢下来。 比走快一点就行放心吧，有氧运动不会长肌肉的 希望可以解决你的问题。