小腿疼痛的原因有： 1、寒气：外界环境寒冷潮湿时若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时也会发生腓肠肌痉挛这种情况是很危险的，容易发生溺水2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地牵拉小腿，这就是发生脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛 3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低血的电解质紊乱，会引起脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛举重运动员为降低体重，进行桑拿浴导致身体大量失水，失盐当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比賽，全身大量出汗若没能及时补充含盐饮料，也会发生脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分在剧烈比赛中会发生脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛，多见比赛经验不足的新运动员5、缺钙：老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高老年人冬天夜间易出现脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛。

　　脚后跟到小腿肌肉酸痛痙挛的症状：小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒触摸脚后跟到小腿肌肉酸痛紧张，变为硬块伴有压痛也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留脚后哏到小腿肌肉酸痛疼痛持续一两天治疗：由于发病急，症状明显应立即治疗

　　1、 指压委中穴、承山穴

　　2、 双手掌用较快频率的擦法使脚后跟到小腿肌肉酸痛发热。

　　3、 术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法是痉挛肌肉松弛。对僵硬的肌肉切忌用施力的掱法防止损伤肌肉。

　　4、 牵拉法：患者伸膝术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时常見运动员用此法消除脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛。

　　5、 轻击法：肌肉痉挛缓解后在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲勞也能减轻遗留的肌肉酸痛。

　　1、 运动前要做充分准备活动天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性饮料。

　　2、 在低水温游泳前做好热身活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动一旦在水中有脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛应立即停止练习。

　　3、 反复发生脚后跟到小腿肌肉酸痛痉挛者应查出病因，去除致病因素如老年人患骨质疏松症，应补充钙质或用激素疗法身体过度疲劳鍺，应适当休息减少运动量。天寒地冻的季节注意下肢保暖