吃饭后不宜剧烈运动这是我们生活的常识所以在夜跑之前一小时最好不要进食。不过很多夜跑的人都以减肥为目的所以都不会吃晚饭，这是一种很不好的习惯因为劇烈运动需要体能消耗，如果不吃饭身体虚弱再去跑步很容易引起头晕等身体不适本文介绍了夜跑前晚饭的饮食，一起来了解一下吧

1、如果是以减肥为目标 尽量不要吃肉 米饭 高糖水果 因为这些东西都含有丰富的淀粉或者脂肪

多吃高蛋白低碳水化合物的食物 比如鸡胸肉 鱼禸 绿色蔬菜 等等 还有跑前要补充足够的水分 不然有可能脱水

2、酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体營养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等

3、鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉形状像斗笠，胸脯肉肉质细嫩，滋味鲜美营养丰富，能滋补养身

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用有增强体力，强壮身体的作用所含對人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一同时鸡肉有益五脏，补虚损补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。