肌肉拉伤一般会伴随着筋膜拉伤怎么办、肌腱、韧带的拉伤吗?

主任医师 哈尔滨市骨伤科医院

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1.修正体重的所在位置:为了使您的体重能精确落在脚掌跖球部有两个矫正动作训练效果很好。一种方式是在前脚掌下方摆一小块砖头打赤脚站在上面维持关键跑姿並保持平衡,另一种则是改站在药球上练习时要时时确认体重只在前脚掌,而非脚跟这项练习可加深您对体重所在位置的敏锐度。 2.修囸支撑期身体某部位偏离重心太远的问题:视觉上的一项最能有效改善先刻意用踮脚与腿尾巴的站姿保持平衡,把感觉记住同时请您嘚伙伴拍一张照片,接着换成标准的关键跑姿再拍一张照片。仔细对比两照片并移动您的肩膀、臀部、膝盖、手臂和头,体会这两种姿势的差别 左:脚跟先着地,落地点在身体重心前方/右:当脚掌着地时摆荡腿留在身体后方造成剎车效应

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