原标题：圆肩的危害有哪些这幾种方法有利于改善

在日常生活中，很容易会出现含胸驼背的现象但随着人们对美的要求越来越高，渐渐地开始注重自己整体的形态那么对于圆肩来说，会给人带来哪些不利影响呢怎样改善自己这种现象？

即使拥有高颜值一旦有出现了圆肩，都会出现气质受损的情況

不仅是因为体态使人看上去精神，而且还跟压迫了肺部有关在正常的体态下，人的胸廓是随着人的呼吸而打开的在圆肩的情况下，会使肺部被迫受压导致呼吸不畅，摄入体内的氧气减少二氧化碳排出减少，体内毒素排出受阻使人更容易显老。

圆肩导致的肩部疼痛主要是因为肌肉紧张出现的肌肉纤维的缩短，使肩关节活动受限导致肌肉强直，出现疼痛

主要是前锯肌和斜方肌圆肩不能很好嘚协调工作，或者是肌肉无力导致的翼状突出很容易被人误以为是天使翼。

▼如何进行矫正恢复正常的体态？

以锻炼前锯肌为主先局部放松肌肉，再强化背部的不常用的肌肉群体圆肩很容易出现三角肌前束、胸大肌、胸小肌肉的紧张，因此在开始矫正时对胸部肌禸，斜方肌圆肩上束肩胛提肌进行放松训练，弱化紧张的肌肉群

注意事项：左脚向前弓箭步，左手肘关节呈90度手臂扶墙，保持抬头挺胸自然呼吸，感受左侧胸大肌的牵拉感

注意事项：人坐在凳子上，挺胸收下巴右手固定在臀部的下方，左手放置在右侧耳的位置轻轻用力，保持自然呼吸将头部向左侧牵拉，感受右侧颈部位置的牵拉感

注意事项：人坐在凳子上挺胸收下巴，保持自然呼吸将頭部向左右侧牵拉或转动，感受颈部位置的牵拉感

另外，长期的侧睡也很容易出现圆肩

舒适的睡姿应该以平躺为主，这样不仅能够使頸椎保持中立而且还能使呼吸道保持通畅。如果在没有合适的枕高时侧躺睡颈部、肩部会处于悬空或挤压的状态，轻则高低肩重则圓肩。

以上就是具体具体的方法知道过后赶快实践起来吧！

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