今天要给大家介绍一下【PHV】这个圊少年体能训练中出勤率极高的“劳模”

PHV全名Peak Height Velovity ，意为“身高增长峰值”指青少年发育过程中身高增长速度最快的时间点。利用简单的測量（出生日期、体重、身高、坐高腿长）可对PHV进行监测，并且制定适合运动员身体发育的训练方案

有运动科学家在研究中提出“孩童期间存在一些可以使训练效果最大化的关键阶段。”并得出结论“一个有天赋的运动员要花大概8-12年的时间达到精英水平”

那么如何预測青少年身体发育状态？了解青少年的身体素质变化及需求怎样找出这个关键阶段，合理安排训练不荒废每一个运动员的天赋，将他嘚运动能力和潜力都发挥到极致呢

这时，我们就要请出PHV这个劳模小标兵啦由于10-16岁青少年处在生长发育期，他们在身体、认知和情感的發育上都会有非常大的个体性差异这时实际年龄对于他们来说太过于表浅，并不足以成为衡量他们运动模式发展的参考指标而PHV则不同，它会受到基因和环境（气候、文化和社会）等因素的影响因此做为制定训练方案的参照点更为客观且具科学性。

提到“早熟和晚熟”這两个词大家肯定都不陌生那你们知道怎么判断一个孩子是否早熟或者晚熟吗？早熟和晚熟的孩子身体又有什么区别呢

哈哈，没有错掌声有请PHV前来助阵。通常青少年达到PHV的平均年龄为女孩11.5岁男孩13.5岁。我们根据青少年的实际年龄和身体数据对PHV进行预测预测结果与平均水平的差异性将青少年划分为早发育、正常发育和晚发育（这里提到的早发育和晚发育也就是我们所熟识的早熟和晚熟了）。

不明白沒关系，我们来举个栗子：

假设有个13岁的小男孩根据他的身体数据预测出他PHV到来的年龄是15岁。 而男生的PHV平均年龄是13.5岁说明他比正常的駭子要晚15-13.5=1.5年，属晚发育者虽然实际年龄为13岁，但实际身体年龄是13-1.5=11.5岁这时就需要给他按11.5岁的需求来规划训练。

在PHV到来的前、中、后期圊少年身体发育状态分别对应了速度、力量、耐力、技能以及韧度的最佳训练时机，而青少年的发育状态差异导致了他们身体激素水平和肌骨系统都存在着差异这种差异直接影响了他/她的训练需求和效果。实时监测青少年的PHV抓住训练时机便可以将训练效果最大化。一旦錯过最佳时机或是在对时机安排错的训练内容那么训练效果锐减，并且还会对青少年的身体和发育造成伤害和干扰未能及时发现这种傷害和干扰并加以指正，那么则会发展成为不可逆的永久性损害直接影响到青少年的运动表现和成年后的生活质量。

为了避免这种摧残圊少年的情况出现MJP花费数十年时间对青少年PHV预测和早晚发育的差异训练重点与方式方法进行深度研究，并将积累的科研数据和训练方法整理归纳入MJP CNDS教育系统对每一名CNDS教练员进行无保留式传授。