鲤鱼打挺怎么练?鲤鱼打挺教学视頻!

 　　鲤鱼打挺是指一种体育技巧或身体动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。此动作勇猛帅气能充分体现男性的健美與力量。

　　鲤鱼打挺动作要求有很好的腰腹力量和全身协调性是比较难以掌握的动作，如果你的腰腹核心力量不够的话还是想建议从基本的核心力量柔韧性，协调性练习开始！等到了一定的火候再来练习鲤鱼打挺就简单多了

　　要注意整个身体的配合。有的人腰腹仂量很好但也做不好鲤鱼打挺该动作讲究连贯协调全身，要多加练习慢慢体会

　　下面我们来学习解鲤鱼打挺的动作过程和要领。

　　鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性以及惯性的掌握，要通过练习才能做到否则极易受伤，请勿盲目模仿

　　1、平躺在平地上。双手放在身体两侧

　　提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧把头垫起来，刚开始可以垫高一點可用手配合发力完成。

　　3、 臀部翘起,尽全力抬起双腿双腿迅速摆下，直至臀部抬空此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

　　4、迅速摆下双腿双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要

　　5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰以背压地迅速收起大腿和腹部瞬间弹出去，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直这样，鲤鱼打挺就成功了