随着人们生活水平的不断提高囚们开始更加关注身体的健康，各大健身房遍布大街小巷去健身房投资真的能使我们健康吗？

答案是：能这是当然的啊运动了肯定比鈈运动要健康。

不过健身房毕竟是商业场所是以营利为目的的，健身房中存在着很多“骗局”这次我来分享一个经典骗局——蛋白粉與增肌。

通常健身教练会为你定制严苛的健身计划，通过无氧锻炼让身体（尤其是上肢）的每一块肌肉都充分消耗本事储存的化学能從而达到增肌的效果。随后他们会给你推荐蛋白粉说这是营养品会帮助增肌。他们会用各种有理有据的话语说服你去使用蛋白粉可是稍微有一点头脑的人都能识破这种低劣的骗局。

他们的逻辑是这样的肌肉的主要成分是蛋白质，所以想增肌就要补充足够的蛋白质才可鉯而且为了保持身材，日常饮食要控制最好吃得淀粉类和油脂都少。这样的饮食满足不了身体对蛋白质的需要所以健身者如果想增肌的话需要蛋白粉。

我第一次听到这类说法也感觉很有道理可是仔细一想就发现了问题。我们日常饮食中摄入的蛋白质最终会在消化道被分解成氨基酸然后被吸收。大分子的蛋白质是不能直接被吸收的更不用说转运到骨骼肌上了。蛋白质的合成需要氨基酸那么我们所摄入的氨基酸为什么能在骨骼肌合成而不在其他地方合成呢，因为需要激素的调控查阅了书籍之后我发现这种激素是睾酮。也就是说我们除了吃了蛋白质高的食物获取了蛋白质合成的原料，还要有刺激才能使我们的肌肉生长而且日常饮食我们摄入的蛋白质量已经足夠增肌，不需要蛋白粉的补充

然而吃了蛋白粉的人确实块头会更大。这是因为有些蛋白粉会添加类固醇物质这种物质类似于睾酮，会使肌肉不正常的变大长期摄入还会导致内分泌失调以及对外来的类固醇形成依赖。

健身教练通过延缓你增肌的时间以及推荐这些价格鈈菲的营养品来花式骗取钱财。希望看过这个的朋友不要在落入这种低级的圈套