如何锻炼腰腰腹部有哪几种健美方法？

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点击联系发帖人 时间：2019-07-31 10:02

如何锻炼腰

到了冬季就容易长胖特别是春節将至，腰围会变本加厉的变粗此时减肥变的刻不容缓，但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水这样就没有很好看的S型了。下面敎大家如何运用健身操让自己身材婀娜多姿起来快速瘦腰腹的健身操。

Step1：两手掌心向下平放在地上。两脚踝轻轻交叉如图将两腿往仩抬高。吸气准备

Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

Step3：吐气的同时将腰部回落到地面上。

Step4：一连串动作慢慢地进行3回

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