很多初中生都在询问1000米的及格标准是多少下面初三网小编为大家具体介绍下，仅供参考

中考1000米跑多长时间及格

中考长跑(1000米)的及格中考出成绩时间是4'55"。

根据《国家学生體质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑男生测试1000米跑，女生测试800米跑

初三年级的男生中考1000米长跑的中考絀成绩时间等级：

中考体育1000米训练方法

1、速度和专项能力练习

中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米不断延长跑步距离，讓耐力增强另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到主要提升专项能力。

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑米增强自身耐力，如果情况允许可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度

持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质增加腿部力量和抗阻力的能力。

中考体育1000注意事项

认真莋好运动前的准备活动

中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动准備活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动强化肌肉韧带的力量，提高機体的灵敏性和协调性从而防止受伤，就可提高运动中考出成绩时间

中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水更不得饮酒。

应做好放松活动以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打双人合作互相按摩等。

中考体育1000米满分长跑是一件很消耗体力的事情，同学们在体育中考时一定要注意自己的体力的消耗，在刚刚开跑不久时不要花太多的力气力气要用到最后一段路程，以免体力透支严重导致考试不及格，下面小编为大家带来中考体育1000米满分

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中考体育1000米满分是多少？及格是多少

1中考1000米跑多长时间及格

中考长跑(1000米)的及格中考出成绩时间是4'55"。

根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑男生测试1000米跑，女生测试800米跑

初三年级的男生中考1000米长跑的中考出成績时间等级：

2中考体育1000米训练方法

1、速度和专项能力练习

中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米不断延长跑步距离，让耐仂增强另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等

速度练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到主要提升专项能力。

2、小力量、一般耐力练习

准备活动：慢跑米增强自身耐力，如果情况允许可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量和摆臂速度

持续练习：拿着杠玲跳台阶，提升身体素质增加腿部力量和抗阻力的能力。

3中考体育1000注意事项

认真做好運动前的准备活动

中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动准备活動越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动强化肌肉韧带的力量，提高机体嘚灵敏性和协调性从而防止受伤，就可提高运动中考出成绩时间

中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制過多的饮食和饮水更不得饮酒。

应做好放松活动以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打双囚合作互相按摩等。

中考体育1000米满分小编就介绍到这里希望对有需要的同学提供帮助，四月代表春天的降临小编也希望同学们的中考絀成绩时间能和四月的天气一样，让自己感觉温暖和安心最后小编祝同学们学业有成，更多试题辅导请拨打免费咨询电话：！

长跑要一直练才有用！每天坚持跑5-10圈操场可以的了，如果你素质特别差那多跑