不是加强锻炼能避免而是锻炼方法错误造成的,需要纠正动作才行这细节非常多,建议找个私教或懂的人指导你
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肩峰下撞击综合征是一个症候群是由于肩峰和肱骨大结节撞击,从而产生周围炎症、渗出等症状肩峰撞击综合征与肩峰的形状有关,肩峰分为3型Ⅰ型肩峰是岼的,Ⅱ型肩峰是向下勾Ⅲ型肩峰形状像鹰嘴。3种肩峰是与生俱来的是不能避免的因素。
肩峰撞击综合征应避免的运动如下:
1、一旦懷疑有肩峰撞击综合征一般要控制肩关节的活动,肩关节静止状态即休息。休息对炎症的反应、对局部症状的发生都会有好处;2、避免肩关节的外展和上举即避免过肩和过顶。肩关节过度的外展和上举正是肩关节撞击综合征发生的体位。肩关节、肩峰和大结节撞击嘚越频繁、严重肩袖损伤的发生率则越高、越严重。所以肩峰下撞击综合征应尽早治疗尽量避免发展到肩袖损伤层面。
肩峰撞击综合症会同时导致肩袖损伤吗
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