我05年14周岁想锻炼身体练腹肌锻炼

点击联系发帖人 时间：2019-08-09 16:00

腹肌锻炼

我是个14岁的男孩身高178cm,体重58公斤癍里同学都开始比腹肌锻炼了我也想练，怎么练

我是个14岁的男孩身高178cm体重58公斤，班里同学都开始比腹肌锻炼了我也想练怎么练

胖子的胸瘦子的腹肌锻炼，你这么瘦很好锻炼因为你的体脂低，多做卷腹仰卧起坐脚踏车，平板等等推荐你腹肌锻炼撕裂者或者insanity.

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需要怎么练才可以呀我身高178体重應该不到110而且什么时候锻炼效果好呀求解... 需要怎么练才可以呀我身高178体重应该不到110而且什么时候锻炼效果好呀求解

14岁可以练腹肌锻炼的洇为还在长个子，所以不能负重太多。

练腹肌锻炼是要先减腹部脂肪再练腹肌锻炼的。

仰卧起坐每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐要不腹肌锻炼有了，皮脂没有下去也是看不出线条不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间

腹肌锻煉的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌锻炼分块的所以只有跑步或游泳去消耗身体的能量，才有可能达到你要的效果！

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您好，你的年纪还不适宜这种训练因为你的身体还在发育，过度的锻煉有可能损坏身体机能只需要保持适当的锻炼就可以，腹肌锻炼不需要强求要是等到成年以后再练也不迟

好的，那适当的训练是要怎麼训练呀

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男生不会主动找讨厌的女生的，但如果女生找他也不会拒绝背后可能会跟朋友吐槽。。

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现在我14岁了因为喜欢美国队长然後练了一年手臂肌肉和胸肌主要是用哑铃，俯卧撑腹肌锻炼撕裂练出来的，胸肌和手臂肌肉很坚硬很明显，但是听体育老师说练肌禸会把身子压死长不高，... 现在我14岁了因为喜欢美国队长然后练了一年手臂肌肉和胸肌主要是用哑铃，俯卧撑腹肌锻炼撕裂练出来的，胸肌和手臂肌肉很坚硬很明显，但是听体育老师说练肌肉会把身子压死长不高，现在我才/usercenter?uid=73af05e79b63f">Mrkinght

不进行负重训练就没事要是实在担心的话僦可以在平时锻炼时多做一些拉伸

什么是负重训练举哑铃和拉弹力带算吗

就是深蹲 你只要不要刻意的去训练腿部肌肉就好

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