提肛就是有规律地往上提收肛门然后放松，一提一松就是提肛运动有什么用
可促进会阴部的静脉血液回流，增强盆底部肌肉及会阴部肌肉的肌力增加尿道肌肉张力，可防治肛门疾病（如痔疮）、前列腺炎、尿失禁等具有强身健体的作用。
提肛运动有什么用坐、卧和站立时均可进行做时要思想集Φ，在吸气时肛门用力上提，紧缩肛门并3～6秒，然后呼气并放松肛门休息3～6秒，如此反复20~30次每天训练3...

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松一提一松就是提肛运动有什么用。
可促进会阴部的静脉血液回流增强盆底部肌肉及会阴部肌肉的肌力，增加尿道肌肉張力可防治肛门疾病（如痔疮）、前列腺炎、尿失禁等。具有强身健体的作用
提肛运动有什么用坐、卧和站立时均可进行，做时要思想集中在吸气时，肛门用力上提紧缩肛门，并3～6秒然后呼气并放松肛门，休息3～6秒如此反复20~30次。每天训练3～5次持续8周以上或更長方可有效。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳：晚睡前或起床前大小便后，久坐后等