柔道的攻防技术分为立技(站竝技术)寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为投技（站立不倒的投技）和主动倒地的舍身技投技又分为：①手技，主要用手臂的技术如“浮落”，即用两手把对方拉倒；②腰技主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去；③足技主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”就是用腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身技真舍身技是施技者主动先倒下，背部着地然后再制服對方。如“巴投”就是施技者先向后倒两手拉着对方，用脚蹬对方的腹部使受技者从施技者身上翻滚过去，倒在垫上横舍身技是施技者身体先侧倒，再把对方摔倒如“浮落”。寝技分为固技、绞技、关节技固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住则不算使用固技成功。如“横四方固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧抱压住對方。绞技是两人倒在垫子上用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输(以拍击垫子动作示意)。关节技是倒在垫子上逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输关节技只许应用肘关节。

 1、投技—立技---手技--体落、背负投、肩年、深落、偶落、外卷入
　　---腰技--浮腰、拱腰、鈞入腰、跳腰、大腰、后腰、移腰
　　---足技--膝车、大内挂、大外挂、支钓入足、勾钓入定、送足勾、出足勾、小内挂、小外挂、足车、内股
　　—舍身技—真舍身技---巴投、襄投、隅返
　　—横舍身技---浮技、横挂、横车、答落、横分
　　2、寝技(固技)
　　—1、固技---袈裟固、崩袈裟固、后袈裟固、肩固、上四方固、崩上四方固、横四方固、纵四方固
　　—2、绞技---并十字绞、片十字绞、逆十字绞、送襟绞、片羽绞
　　—3、关节技---腕缄、腕挫十字固、腕挫腕固、腕挫膝固、腕挫腋固
　　3、当技
　　—1、打技---拳当、手刀当
　　—2、突技---拳当、指先当、肘當
　　—3、蹴技---膝当、蟅头当、踵当

抽腿 长腰 提拉 受身

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