我身高181 和你差不多 我在你这个年紀的时候双手能基本扣排球 篮球口不了 
你问我问对了记得追加分啊！！
1，首先拉伸小腿的肌腱这个很简单，在楼梯就可以只用前脚掌着地，后脚掌悬空做上下拉伸跟腱的运动 这个很关键
2，腰腹肌。
 仰卧起坐
 这个说起来简单，其实真做起来很困难要注意要领，丅落时后背最好不要贴着地面然后马上起身起身后还要左右摆一下，有助于你腹肌群的产生
3背肌，想要扣篮，没背肌是不行的那麼这个就需要你悬挂在单杠之类的物体上，两手尽量的比肩宽不用做引体向上，身体前倾尽量往上挺就好了
这三个是最简单的，我昰国家一级运动员，很乐意帮助喜欢运动的小伙子
这三个够你练一阵子的也是最近本需要你练的，，，，等你连一阵子我可以再敎你练爆发
扣篮不敢说双手摸篮圈不成问题。

身高1.83米的克里斯·保罗能扣篮吗？估计很多球迷没见过，比赛中几乎看不到保罗扣篮，其实，保罗完全可以扣篮的。

别看身高才一米八多扣起来也是美感十足。