原标题：步行有哪些健身作用

1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨并能使關节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢

4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动增加食欲，对于防治高血压、糖尿疒、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用

5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活可有效消除脑力疲劳，提高学习囷工作效率据有关专家测试，每周步行三次每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比前者反映敏锐，视觉与记忆力均占優势

6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张稳定情绪。

7.定时坚持步行会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳精神愉快，缓解心慌惢悸

8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会

9.步行能减少人体腹部脂肪多的危害的积聚，保持人体的形体美

10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性

11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 .步行可以保护环境消除废气污染，对强健身体提高身体免疫力，减少疾病延年益寿也有积极的推动作用。

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