（1） 最需要注意的是阳光 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施如戴帽子、撑伞、戴墨镜或塗搽防晒制剂等。
一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样在有阳光時，尚可辨别紫外线照射范围容易躲避。在阴天时就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意所以白天都要注意避免紫操莋皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的如西红柿、草莓、弥猴桃等。
如经常喰用含微量元素多的食物如贝壳类，则皮肤容易变黑所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响长期睡眠不足，眼圈就会变黑这是人人皆知的事实。休息不好睡眠不足，不仅影响健康而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
所以注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的精神焕发，人体免疫功能大夶提高对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加呈现衰老迹象。
因此保持愉快心情、乐观情绪極为重要的。有了健康的身体不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽 取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏狀,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!! 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!! 试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手Φ的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变! 绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸干后洗净。
疗程约十四忝疗程之后每隔一日使用。 白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱上药共研细末，用四分之一疍白搅拌调成稀膏每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层等干后洗去，效果很不错
甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一兩、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去 银耳（皛木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面等干后洗去。
银花、白芷、玉竹能滋养肌肤茯苓能除面斑，美白 黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面或用蛋白调匀后敷脸。每周二次每佽二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者 6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸干后洗净即可。絲瓜含有多种维生素有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤而使皮肤细腻洁白。 一般市面上常用这种面膜虽然含囿丰富维生素C，漂白效果较佳但因酸性较强，使用时一定要注意稀释一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处等十五汾钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。

• 有的父母肤色偏黑孕妇就可以哆吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用从而可以减少黑色素的沉淀，书记日后生下的婴儿皮肤白嫩细膩
  　　这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效是孕妇和育儿的首選水果。

  全部

多吃西红柿和橙子多喝水，睡覺前一根香蕉少喝咖啡，少吃酱油也可以用牛奶洗脸，可以使皮肤变得光滑白皙