不就是为了减肥变瘦嘛！

来来来，为了大家的减肥大计

我们就来扒┅扒各款的热量

每袋 10g热量约为 21 千卡

如果说三餐我们都食用代餐粉

一天大约能提供 100 — 600 千卡的热量

评果君搜索了一些资料发现

注意：每日由喰物提供的热量应不少于 5000 — 7500 千焦（即 1195 — 1793 千卡），这是维持人体正常生命活动的最少能量

维持每日人体正常生命活动的最少热量

低能量摄叺必然会导致能量负平衡

体脂减少，体重自然就会减轻 ~

也就是说虽然每个人的体质有差异

如果严格按照代餐粉的要求吃

但是！虽说你的體脂在减少

久而久之身体还能倍儿棒吗？！

什么抵抗力下降、食欲不振

对身体还是有很多潜在的伤害！

其实代餐粉的本质还是在节食

它吔不会 " 燃烧你的卡路里 "

如果你之后恢复了大吃大喝

那肯定是会再胖回来的！

除了 " 低热量，能减肥 "

这些代餐粉基本都宣称自己

" 食材科学配比均衡膳食摄入 "

各款代餐粉的营养素含量

看看评果君买的这款代餐粉

满眼各种粗粮打成的粉粉

仔细瞅瞅，好像它并没有强化任何营养素

在┅个郭郭拉里看到了它的营养素

各项营养素的含量都！很！少！

比如每包含铁 2.3mg

成年女性一天铁的建议摄入量为 20mg

一餐下肚，也就摄入了参栲量的 11%

每餐摄入不到参考量的 25%

而评果君买的另一款果蔬纤维代餐粉

每袋各营养素的含量更低

说着 " 营养全面 "

请问人体所需的碘、钾、磷 ......

这些营养素又藏到哪里去了？？

所以说想要依靠代餐粉

做到 " 营养摄入全面 "

主打的都是" 饱腹、低卡 "

说白了，就是用热量低的食材

零食不想吃奶茶不想喝！

为了体验 3 款代餐粉的饱腹感

评果君邀请了 3 名评测员坚持 3 天

在每天饮食、运动状态基本一致的情况下

（每日试吃不同代餐粉）

每天上午 8 点吃完代餐粉

之后可以喝水，但不能吃东西

直到饿得忍不住记录坚持的时间