点击联系发帖人补充 我是女生不想做什么器械运动。。
私人教练我没请过不过我想既然这么贵，肯定也是有作用的了但是成夲太高，学生党忽略……减脂说白了就是能量守恒定律摄入量大于消耗量就是长胖，反之就是减肥想要减肥一般都是要进行有氧运动，健身房里跑步或是动感单车效果差不多都是很好的减肥方法，我个人喜欢跑步但是有氧运动最起码要30分钟后才是在消耗脂肪，所以建议每天跑步50分钟中途不要休息。再加上对饮食的控制晚上不要吃什么饭，水果即可其他油炸高热量食品不要吃，1个月就会有效果没什么计划，坚持就是最好的计划
你说你是女生的话形体瑜伽，肚皮舞健美操都没问题！都是很好的减肥运动，你那健身房应该有吧
减体重需要匀速跑步每天在跑步机上跑20到40分钟即可，之后停歇10分钟左右少量不可急的
饮用些净水和饮品，之后进入器械训练练器械的目的是增肌减脂。
以下是我的健身计划也是最正规的训练方案这里也帮了很多健身爱好者。
每天玄二头肌、拉背、蹲腿为一训练日程按每种每组8个，每种各做4组足够可加仰卧起坐。
间隔一天三头、仰卧推举、飞鸟、按每种每组8个每种各做4组结束，可加蹲腿、仰臥起坐
以上可以根据次数增重训练，间隔一天到两天去一次健身房都可以依次循环训练就OK了。
引体向上（单杠、也可反抓拉背）能做幾个做几个双杠是盘腿引体上下，也是8个一组做4组。
每次健身后都可以做仰卧起坐也是4组每组25个。
记住！！！每种器械训练一定不鈳以随便加组和加数！！！不然很容易走肌和拉伤
在做每个动作时必须成功完成！！！懂哈？勉强完成每个动作的个数可以说没用数量多了也没用，
最佳个数是“8个”配合重量足也。
不懂在问我分看着给吧，
不好意思 我是女生 不想做器械运动跑步之后应该在配合什么运动呢？还有每次应该训练多久
没有固定的步骤 每个教练的针对性都不同的 看你需要哪方面的训练了
如果只是单纯的减脂不用去健身房 只要坚持每天跑步就行了 比什么都管用
如果你是有目的性的想练什么的话 请个私教也是可以的
女生现在流行的就是瑜伽和健美操 健美操练好了很不错 又锻炼身体又有活力
瑜伽我倒没有太接触过 不过应该还行吧 任何事情贵在坚持！
所谓力量练習就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是所说的练肌肉而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的質量，以及适当增加肌肉来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积
就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性不易反弹。
