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想要一天瘦一斤的朋友首先把它放一边,我们先需要对自己有一个很好的了解我是微胖人群还是肥胖人群还是超重人群,知道这个以后然后我们要给自己去安排一些适当的一些训练
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很胖的人群:一开始不要去莋跑跳类的运动,可以做一些比较缓和的比如饭后的散步、快走等这样的运动,让身体先适应
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肥胖人群:可以进行全身的力量训练以及功能性训练
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微胖人群:千万不要为了瘦去做绝食节食,不吃肉不吃饭等等方式,这样会损失掉身体里的水分和肌肉会使身体的基础玳谢下降,更容易囤积脂肪身体会变成亚健康
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关領域专业人士。