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你现在处于成长阶段应该多些运动，比喻跑步游泳等等都是比较不错的方法，保持一段时间相信你的体质肌肉都会明顯改变，运动的同时会消耗大量的能量同时也可以预防脂肪的堆积！ 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的减肥最偅要的是2点1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为做什么最减肥胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾2运动有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑昰最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康 苗条 靓麗！

减肥的方法不外乎是这几种： 1、运动减肥2、节食 3、减肥药或减肥产品 有些减肥药和减肥产品效果是有，但是伤害身体而且反弹的可能性比较大；节食也只能适当的；最好的方法是控制饮食结合运动减肥运动不过量的话不会成肌肉的。