怎么说呢能系统练的话，我在健身房的时候胸肌变得最快的一个会员一个月胸围长了近9cm当然不肯每个月都那么大变化，只不过花了一段时间适应期然后一个冲刺期，不打好基础练的效果不怎么样还容易伤身体质也很重要，有些人天生适合練肌肉有些只能精干点，肌肉顶多练线条围度比较难上。 你最大的误区天天练，没时间长肌肉如果劳逸结合，你练得少一点也会囿变化练过度而且没恢复那就是得不偿失的乱练。就像追女孩子作死了追，天天一哭二闹三上吊整下去不吓死也会吓疯

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