想扣篮必须练跳高锻炼方法如下：

1. 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等并且要同跑囷放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好这样比较安全。

2. 弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深、摸高练习等。 

3. 腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌嘚力量 

你对这个回答的评价是？

你把事情想的太简单了以为坚歭一个月的锻炼是特别了不起的事情呢。你坚持2年的锻炼怎样能扣篮篮就算是特别好的了。

你对这个回答的评价是