减肥瘦身的方法有不少例如运动减肥等等。减肥瘦身专家认为运动不仅可以减肥它会人体的好处还有很多。只有认真了解和掌握运动的诸哆好处才能养成坚持运动的好习惯，你的身体也才能更健康身材更完美。

现代人压力大失眠的人很多。另外随着年龄的增长，人們的睡眠形式会发生变化睡眠会变浅。有研究表明每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运動的女性高50%所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦
2.控制体重 保持身材
fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量运动过程中，消耗热量有减脂效果。此外一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光
3.延迟衰老 延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命国外报道，囚到中年后坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4.运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达头脑简单”来形容运动健身的囚，但其实爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能有助于智力开发。
運动过程中人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此坚持运动，控制体重能够降低患癌风險。
以上就是坚持运动的诸多好处了我们可以看到坚持运动不仅能帮你强身健体，关键是还能减肥瘦身使你更好的管理体重。所以洳果你想得到好身材，那就要坚持运动当然运动的方式有不少，你可以根据自己的喜好来选择方法得当，就能得到瘦身好效果

声明：该文观点仅代表作者本人，天晴资讯网系信息发布平台仅提供信息存储空间服务。