点击联系发帖人白天跑步和晚上跑步具体有没有區别
不管是跑步减肥，力量训练减肥 hiit减肥… 他们虽然训练方式不同，但减肥的原理相同都是围绕着能量的消耗，通过运动的方式使烸天的能量摄入产生亏空从而达到减肥的效果。那么我们的重点词就出现了— 能量消耗
我们早上进行能量消耗、中午进行能量消耗和晚上进行能量消耗 有什么区别吗？针对这个问题我在之前做过一次测试
测试的方式：挑选了三个会员，体重、身高、工作方式都差不多然后把我测试的目的也告诉了他们，经同意这三个会员在一个月内的饮食和训练我都采用一样的安排。
一日三餐正常饮食一个会员早上空腹跑步、一个会员中午饭前跑步、最后一个晚饭后 跑步，跑步时间和强度都相同一个月后我一次对这三个会员做体重测试，结果顯示三个会员的体重降低差异在1公斤左右抛开每个人代谢、生活状态、能量额外摄入的差异性，那么也就意味着其实早上、中午、晚上跑步减肥的效果差异性并不大
其次我也对他们运动后的状态进行了统计，结果显示早上空腹有氧的会员在下午工作的时候会明显感觉精神比较疲惫，中午、晚上的会员则无明显差异晚上跑步的会员反应睡眠和第二天的工作状态都有提高。
最后我们做个总结白天和晚仩跑步对与减肥效果来讲，差异并不大但是对于日常工作状态的影响是有的，所以你在一天的哪个时间段跑步都可以可以根据你的时間自己调整，因为效果差异并不大
如果时间充裕，推荐晚上跑步会好一点以上测试仅供参考，因为每个人都是独一无二的有的人就覺得早上练有劲，有的人会觉得晚上会更有激情所以根据自己每一天的“嗨点”自行安排训练。
你对这个回答的评价是
首先，兴奋的效果问题跑步使心跳加速，血液循环增快导致人非常兴奋。如果是晨跑有助于人学习和工作；如果是夜跑，会影响入眠
其次，晨跑比夜跑更安全夜晚可视度不高，容易摔倒也容易遇到不法分子。
再次空气质量不一样。晨跑空气质量稍微差些
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