蛙跳更好不過要看你动作标不标准
体能不是很好的话深蹲和蛙跳更合适。
而且不能天天做腿和膝盖会酸痛
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两样都看技术动作 个人认为深蹲和蛙跳
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还有那个管的到老子深蹲和蛙跳俯卧撑 蛙跳折返跑 老汉推车 鳄鱼爬行 搭人桥 军姿一小时起步 不畏惧风雨 不害怕汗臭 衣服裤儿刮得出油 不过没关系 开心的是高四生活马上開始
蛙跳更好不過要看你动作标不标准
体能不是很好的话深蹲和蛙跳更合适。
而且不能天天做腿和膝盖会酸痛
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两样都看技术动作 个人认为深蹲和蛙跳
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初3大概是15-17岁的青少年体内鈣和铁正在快速生长,剧烈的蛙跳和蹲起跳会导致骨骼发育不完整每天最好跑步1000米, 或者5组俯卧和仰卧每组10个,如果是初学着每组5个 4組 哑铃5公斤的,每天举20个这能锻炼宏二头肌和宏三头肌 希望能帮助你,i'M QQ解答团
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首先按你的自己一次做完这些能做多少个,不要硬撑每个动作感觉做不了就结束。然后慢慢的没5-7天各增加5次
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应该卜分组 感觉累了就不做了
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