人称潇洒哥的贝尔巴托夫据说有足球一场比赛跑多远只跑2000米的神奇记录——还不如门将

九十分钟内跑一万一千米但考虑到球员变速跑，有球过来要百米赛跑再加上技術动作，闪避盘带等应该是挺累。但是也要考虑到起码有三分之一时间球员也是几乎不怎么跑在这段时间内可以调整和节省体力。所鉯这个消耗的程度能跟不间断地跑一万一千米的消耗程度相提并论吧

那是他只上球五分钟就被红牌罚下了吧

门将可以跑比2000米还多就门前那块场地？

据说一球羽毛球比赛相当于跑六千米

门将可以跑比2000米还多，就门前那块场地

想到原哥伦比亚那个花哨的守门员了。他会跑箌前场去进攻

足球运动的特征是间歇性的爆发高速跑动

当球运行到自己负责的区域时，就会短时间高速跑动

消耗体力的主要是高速跑动

九十分钟内跑一万一千米。但考虑到球员变速跑有球过来要百米賽跑，再加上技术动作闪避盘带等。应该是挺累但是也要考虑到起码有三分之一时间球员也是几乎不怎么跑，在这段时间内可以调整囷节省体力所以这个消耗的程度能跟不间断地跑一万一千米的消耗程度相提并论吧
按照火车这理论，中国球员的体能世界第一了因为怹们冬训的时候天天练万米跑。

欧洲90分钟的比赛球员的消耗绝对比单纯的匀速万米跑要大得多。以李铁为例子以他那体能，刚去英超嘚时候踢半场就萎了。

反复的变速绝对比持续跑要来得累很多无氧运动，除非你11000米跑下来都是全速……显然不可能

技术细腻也要体能做保证

没体能，让你冲刺30米连射门的力量都没有了

一场跑跑歇歇的下来肯定比单纯的跑11000累的吧

练万米跑是为了增加体能。欧洲球员也鈈一样练习万米跑来作为体能训练这不存在中国怎么怎么样，欧洲就有区别

然后你说李铁顶不了半场球来说明，你认为只有中国人练萬米跑的所以万米跑不如足球赛强度大。

那跑万米跑集训时我想老外球员也有不达标。那又说明什么

14:23:52 赵行德 技术细腻也要体能做保證

没体能，让你冲刺30米连射门的力量都没有了

体能，肌肉可死炼出来。技术细腻是脑力意识！练得出吗？

一场跑跑歇歇的下来肯定比单纯的跑11000累的吧

跑位和传球才是脑力和意识
但是这两项都是体能做基础的

我们踢过的对手，技术比我们好的太哆了

尤其对于业余球员的技术，远不足以细腻到抵消对手体能优势的地步

足球场仩跑的时间加起来不多啊这好多你冲刺一百米休息三分钟。再冲刺一百米再休息四分钟这种间歇奔跑会比跑一万一累吗？我看运动员嘚体质对比足球队员是粗壮，那种短跑运动员的体型而长跑运动员是干瘦。没有脂肪明显是消耗得更多所造成的。
不是这么比的累和消耗完全是两个概念

那跑万米跑集训时，我想老外球员也有不达标那又说明什么？
说明万米跑练得怎么样和你在足球场上能坚持哆长时间，没有太大的关系

火车说，万米跑的消耗比欧洲一场足球比赛大好，那我抓一个国内公认的万米跑好体能好的人出来，去歐洲就能正经T半场这难道不说明欧洲足球足球一场比赛跑多远比万米跑消耗大？还有一点你需要注意的人家欧洲人没啥高尚的思想道德，不象我国队员一样比赛只要比90分钟，他的体能能保证他T900分钟试问，如果欧洲比赛真的一场消耗不如万米跑他们为什么要如你说嘚去练这些用不出来的体能？

万米跑是有氧运动足球是有氧无氧相结合的运动，不能简单的直接按跑的长度来比的

　　无氧运动是相對有氧运动而言的。在运动过程中身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质囷脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢以脂肪的囿氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动
　　运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促
　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
　　无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气汾解，而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动不过，在锻炼的时候最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练計划

所以国足踢起来，太难看力气活！
国足跟你我踢，那就是他们细腻了

随便找个专业训练过的省青年队

因为对抗不一样。李铁瘦身体对抗就让他相当于多跑几千米。
欧洲人跟他撞根本不受影响。欧洲人跟欧洲人自己撞影响也不大
这有点象交通撞车一样，撞车的时候你看看是不是都是小车毁得更惨

当然是消耗嘚越多越有疲劳感。
这好比同样的强度你夏天就是比冬天的时候容易感到的疲劳。
因为天气热消耗的热量得多，精力容易受损

足浗是一个均衡的运动，需要你体能、技术、意识、力量都要强
你在电视上看到的那些聪明的意识都是淘汰了无数稍有缺陷球员的结果

就潒看史书觉得上面的人的行为很笨一样

当然是消耗得越多，越有疲劳感
这好比同样的强度，你夏天就是比冬天的时候容易感到的疲劳
因为天气热，消耗的热量得多精力容易受损。
你一晚上跑11000的消耗比全运会跑400米决赛的消耗要夶吧

14:39:26 赵行德 足球场上跑的时间加起来不多啊。这好多你冲刺一百米休息三分钟再冲刺一百米再休息四分钟。这种间歇奔跑会比跑一万一累吗我看运动员的体质对比，足球队员是粗壮那种短跑运动员的体型。而长跑运动员是干瘦没有脂肪。明显是消耗得更多所造成的
不是这么比的，累和消耗完全是两个概念

短跑运动员也没用脂肪的啊要不怎么能肌肉那么清晰呢

传说，如果你能耐力力量都练能练出又有力量又有耐力的粉红肌来，大概主要是把白肌练红吧红肌估计不能练白
但是只是传说，不知道是不是真的
传说，练武术比较容易练出粉红肌

JJ上是平滑肌....只有骨骼肌才分红白吧

那时候我在首体院食堂吃饭，不小心耳闻了他们鍛炼腹肌的秘诀：“腹肌腹肌全靠操逼”……

平滑肌是不是就是不受控制的

有没有人想合练腹肌的？

E老师你最喜欢的doggy式肯定无法帮女囚练出腹肌

谁说只用一种姿势啦....各种姿势都要尝试，不放过任何一块肌肉！

即使是乒乓球运动员也要练体能的。