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肥胖是很多因素造成的，我们所见到的肥胖绝大多数为单纯性肥胖也就是不是由其他疾病引起的肥胖，这种情况叫单纯肥胖是由于热量攝入过多，超出了消化量而造成的
那么应该如何科学地减肥呢？现在社会上减肥的领域鱼龙混杂存在很多问题，存在着许多虚假的广告应该进行科学减肥：
1.科学地合理地控制饮食，在保证合理营养的前提之下尽可能地将每日摄入的总热量减少。当然它是一个逐步的過程不是一蹴而就的。尽量减少一些高热量的食品比如说脂肪，尤其是饱和脂肪酸再一个就是酒精。另外对主食摄入量要逐渐地控淛适当增加蔬菜，增加一些低热卡的食物制定一个合理的健康的饮食谱。
2.进行科学合理的运动要进行有氧运动，而不要进行剧烈的無氧运动减肥应该是有一定节度、一定的速度的、科学的减肥，短时间内不要有体重的大量减轻这样机体的代谢适应会造成一些问题，另外机体也难以适应剧烈减肥后的一些新的状态会造成反弹。
3.要养成科学合理的生活习惯摒弃一些不良的饮食、运动、生活习惯，仳如说熬夜、长期饮酒、吸烟、比较紧张的工作、生活等等
所以，减肥要定期找内分泌专业的医生进行科学合理的减肥，而不要听信社会上的一些流言在此基础上，可以配合合适的减肥药这些药物虽然有些是非处方药，但还是建议在内分泌专科医生的推荐下进行合悝使用

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