出汗越多的效果越好？

事实真相：出汗只能迅速降低体温但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和矿物质不是油脂啊亲！出汗和消耗脂肪没！关！系！！不同的人汗腺各不相同，主要分活跃型和保守型两种！有的人走几步路就揮汗如雨有的人几公里才慢慢开始流汗！你能依靠出汗量来判断谁的效果好吗？

许多人喜欢健身的时候大量出汗认为出汗越多，健身的效果越好其实，这种观点是非常错误的运动出汗能洗澡吗专家提醒，运动出汗能洗澡吗后出汗多对身体是有危害的所以，运动出汗能洗澡吗过后正确的补充水分是非常重要的大量出汗后喝什么呢？　　   1、补什么样的水：通常情况下如果运動出汗能洗澡吗过后，出汗的量不大补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运動出汗能洗澡吗饮料等如果运动出汗能洗澡吗过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动出汗能洗澡吗饮料、盐水、菜汤等营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水以免引起低钠血症。

　　2、补多少适宜：补水的原则是流失多少，补充多少怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下体重减少的量，就是流失的汗量普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升尽量少量多饮，避免暴饮
　　3、什么时间补水合适：运动出汗能洗澡吗前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动出汗能洗澡吗中或运动出汗能洗澡吗过后补水常常忽略运动出汗能洗澡吗前补水。专家提示如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液嘚平衡避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的因此，运动出汗能洗澡吗前、中、后都要及时补充水分

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