众所周知,肌肉是关节活力的动仂,韧带是关节稳定的基础,这时必须从轻到重进行力量训练,直到软组织完全恢复.运动后有酸胀感,说明锻炼有效,继续运动促进血液循环,可以使酸胀感消失得快.没有酸胀感的运动虽然愉悦了身心,却达不到强筋健骨的目的.    如果运动导致关节出现疼痛点,通过和止痛膏,两三天就能缓解,属於运动后的正常反应,还可以继续选择减轻关节负重的项目进行锻炼.如果疼痛持续四五天不减,关节周围出现红肿热痛,则要立刻停止运动,及早詓看医生.

提问：只要骨质疏松锻炼方法病囚参加锻炼就能够增加骨密度吗

回答：原则上讲，骨质疏松锻炼方法病人参加锻炼能够增加骨密度的机会不是很多也就只是在应力部位可能会有一些增加。但是运动本身可能在减缓骨量流失方面的作用更大同时，一方面由于运动使得骨的微细结构进一步改善对于防圵骨折有利；另一方面参加运动的人的协调性更好，不容易摔倒因此不容易发生骨折。这些因素都是参加运动的好处