多压压摆动腿的韧带只要腿能抬得高，就可以很轻松的跨越过去了没问题的，相信自己

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跨越式跳高主要看起跳的弹跳高度，摆动腿和手臂上摆的幅度跳高中，最后的三步最为重要其中第一步步幅要保持中等，来维持助跑的速度第二步要略大，来增强身体手臂摆动的幅度，最后一步要小而急促为起跳最充分的准備。起跳时起跳腿脚踝以滚动式起跳，同时双手用力上摆，摆动腿尽量抬高带动身体向上起跳，在摆动腿跨过横杆之后腰腹发力，快速收回起跳腿避免碰掉横杆。接下来是关于助跑跨越式的助跑要略呈弧线，八步到十步的助跑比较理想助跑时，身体保持高重惢步幅适中，保持助跑时的弹性同时，身体向内倾斜最后三四步时，身体略向后倾斜摆臂加快，带动助跑加快基本上的要领就昰这些，其他的就是多多练习了希望可以帮到你

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