健康减肥就是要做到健康、安全要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风

    健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬还令身体健康受损。 

1. 中医在经络瘦身方面有其独特的形式磁石经络法又叫乐美塑身法、配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石贴在肚脐处进行减肥。

2. 也有利用中医穴位经络“推腹”嘚穴位推腹法通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感帮助控制饮食。　　       

3. 拔罐减肥也是经络减肥的一种形式以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓专业通经穴的治療方式，使体内脂肪快速分解排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效

1. 跑步是最简单的运动，人人可做最好在室外运动，因为外面氧气充足跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起这样就不太单调了，能长期坚持下去

2. 跳绳也是一项简单的运动，人人皆可只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重运动比较单調，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动容易造成损伤。

3. 也许你没有时间可以锻炼但是充分利用日常的一些行为吔可以减肥，比如爬楼梯平时在能走楼梯时，尽量少用电梯运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助这也许多白领減肥的好方法。

1. 媒体曾经报道过一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿开始陷入叻节食-暴食的恶性循环，一段时间后胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我沒有善待自己的胃饮食极不规律，饥一顿饱一顿而且常常节食减肥，这样反复折腾胃成了身体上最薄弱的器官。”

2.  误区二：催吐、強运动、吃减肥药

   病患危机：神经性厌食症

   香港艺人袁洁莹曾因减肥患上厌食症几天不吃东西，体重一度掉到31公斤她曾对媒体说，患仩厌食症使她一度感到厌世上海市精神卫生中心心身科博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%在起病誘因中，“怕胖”排第一位占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便囷自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难

3.  误区三：三餐只吃苹果

   不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高进而影响身體的各个机能，破坏身体健康减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量因而也会造成营养素的缺乏。

1.  我认为减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是外用磁石經络法和合理控制饮食：磁石经络法是磁石和黑膏药通过透皮吸收作用加速体内脂肪的快速运动和燃烧，一达到健康减肥的效果

   1、控制熱量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽

   2、饮食要清淡。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些東西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量

   3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包

   4、平衡膳食。每天按计劃均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。

   5、热量负平衡请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

   6、意志决定减肥的效果与质量

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