引体向上怎么突破突破12个后，该怎么锻炼？

点击联系发帖人 时间：2019-10-18 07:48

引体向上突破

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有健身房就仩负重。淘宝有负重腰带

负重到一次能只能做五六个多做几组

力量增加之后，数量自己就上去了

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第一，坚持锻煉第二，保持最佳记录第三，不要做到极限否则身体容易吃不消

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楼主看背肌和身材很厉害居然还没突破20个吗？不应该啊是不是耐力不够好呢

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目标一个月内突破25个。

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鉯前有25基础恢复起来一个月可以如果18直接一月到25就是天赋异禀了！加油吧

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今天是休息的第二天，感觉不错明天狠狠地进军

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休息了2天，这两天没有每天3万步今天拉了，正在拉到第四组目前，提升了20-15-16-16，掌握了摄入量和消耗量进步空间非常之大，我力贴也是因此

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突破的感觉秒。继续努力相信这一波可以有一定的空间！

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今天第二轮休息的第一天，我等忍，不能去瞎练

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要休息兩天难过，之前每天都要去拉那个爽

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元气满满的恢复，狠狠地开练，希望10月份直冲30个各位大神见证

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第一组数忘了几个了，18还是21

午饭吃撑了不在状态，慌的一批

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这次休息了一天僦来了
第一组20，最后一个手指吃不消了

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相当不错精神可嘉，鼓励一下顺便问问你体重多少？

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