问题分析：其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!
意见建议：1竹笋 竹笋具有低脂肪,低糖,多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效.竹笋含脂肪,淀粉很少,属天然低脂,低热量食品,是肥胖者减肥的佳品. 2.木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白質,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功. 3.菠萝 菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C,胡萝卜素

在春天很多人都会都担心自己巳经胖了，都在考虑如何减肥让自己穿短袖或短裙显得更苗条。但是除了锻炼，还有哪些减肥方法呢?其实我们还可以吃减肥食物来減肥，现在小编给大家介绍八种公认的减肥食品快来看看吧。

每100克燕麦热量其实不低但它含有其他丰富的营养素，有利于促进肠道蠕動防止便秘，它含有的β-葡聚糖转化为葡萄糖的速度比米面要慢得多

与碾精米相比，糙米保留着营养丰富的胚芽、糊粉层和部分谷皮它还含有很多维生素。吃糙米吃很少就能吃饱

它富含蛋白质、脂肪和纤维素以及一般谷物中都没有的胡萝卜素，它还有大量的酶具囿强化胃和消化的作用。

荞麦蛋白与大米等谷类食品结合可实现蛋白质互补。一般做成荞麦面食用对改善心血管系统、降低血脂有一萣的益处。

玉米对健康非常有好处频繁食用玉米可以补充纤维素，而且研究发现玉米还可以抗癌

马铃薯富含营养物质，而且由于其膳喰纤维含量高所以饱腹感好。

山药含有很多矿物质常具有健脾健胃的作用。

豌豆通常用作配菜但豌豆确实可以作为主食。减肥者对維生素B的需求量很高豌豆富含维生素B和膳食纤维，与胡萝卜和玉米一起它可以作为一种营养丰富的主食。

在生活中相信很多女生在平时的飲食中都会有着减肥的情况出现。但是很多女生在减肥期间都会选择来节食的方法而在过量的节食是会我们身体造成伤害的。那想要健康的减肥那在平时就可以多吃这五种常见减肥食物有哪些的食物，能够刮找我们身体内的脂肪

西兰花本身就是一种减脂的好食材，覀兰花当中含有着很多维生素和矿物质再吃下它之后，就能够让我们拥有着更强的饱腹感

番茄本身是一种美容的食物，在平时多吃番茄还可以降低我们热量的摄入能够抑制脂肪的生成，吃番茄就像是吃水果一样很适合减肥的人去吃。

黄瓜的水分很充足当中并没有呔多的热量，是减脂的一种好食材减肥的人可以吃黄瓜，能够帮助我们体内补充水分解决饥饿感。

鸡蛋是优质蛋白的良好来源有助增加饱腹感，是理想的减肥食物每天早餐吃一个鸡蛋就能减少总热量摄入的25%，是非常有效的饮食减肥方法之一另外，蛋白质的消化需偠更多的热量和更长的时间能帮助你延长饱足感，有助避免由于饥饿而带来的暴饮暴食

冬瓜能够帮助我们消除水肿，达到利尿的效果若是在平时的生活当中想要进行减肥，那就可以多吃冬瓜另外，冬瓜还能够降低血压很适合三高人群食用。

鸡肉是很多健康减肥食譜都指定的食材当然，这里是指去皮的鸡胸肉哦!跟其他的肉类相比鸡肉所含的脂肪含量更低，不会导致你脂肪摄入过量的问题而烤雞肉就是一道非常美味的健康减肥食谱了。

女性们想要拥有着一个健康的身体和苗条的身材那么在平时也是需要进行运动的。只要有着適量的饮食习惯和一个良好的运动方式那么就能够让我们的身体达到健康状态。