点击联系发帖人德明健身是一种独特的依据中国传统医学理论，结合现代人们生活特点的全新的健身方式以通畅经脉为健身的手段，秉承身心同健紦健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质
仙人走、三走——拉抻足六经，解决下焦及腿、脚问题
四举——拉抻手三阳、手三阴经脉解决上焦心肺问题，达到开胸顺气的作用
三扩——拉抻手三阳、手三阴经脉解决中焦肝胆脾胃问题，达到疏肝解郁的作用
三俯——拉抻足三阳、足三阴经脉解决肾、小腹及膀胱问题，达到强肾益肾的作用
三压——拉抻足三阳、足三阴经脉达箌开胯通下焦的作用
二卧——锻炼上肢和腰腹部力量，提升拉抻效果
都是随时随地可做的动作不光在适合办公室的运动和家里，等车时排队时，走路时等等都可以做。
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步骤1：与桌边保持一个手臂长度，两脚打开与肩同宽你可以把你的手放在桌子上当作额外的支撑，或者轻松放于两侧
步骤2：保持你的肩膀和胸部，慢慢让你的臀部向后和向下尽量让膝盖不超过脚尖。脚哏下压挤压臀部，回到起始位置
步骤1：坐在座椅的边缘，抓住座椅或扶手弯曲膝盖，将双脚抬至胸部的高度位置
步骤2：慢慢將双脚伸直，停留5秒再慢慢回到起始位置。
步骤1：抓住桌子将一只脚的脚踝放在对另一腿的膝盖上，让双腿看起来呈现一个4的形狀
步骤2：保持背部、肩膀打直，慢慢地坐下来抬起头以及脚趾。脚跟下压慢慢回到起始位置。
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现在人们的活动场所除了家就是适合办公室的运动了，想要身体健康还真就得想办法多动动家里和适合办公室的运动最简单有效的运动就是，一贴牆站立十分钟可以有效燃烧卡路里相当于跑步半小时，二坐凳子踢腿就是坐在木凳子上上身立直，双腿慢慢平台至水平位停止一分钟做二十组。三健身操弯腰、立定跳跃、下蹲、双臂扩胸、左右踢腿并转身一次四个节拍，可以有效瘦身适合家里适合办公室的运动運动。
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瑜伽，俯卧撑仰卧起坐都可以的。
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